“拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。
今天我为大家推荐一本心理学书籍——《拖延心理学》
《拖延心理学》是一本实用类型的书，由两部分组成——拖延原理和克服方法。
第一部分旨在帮助每个读者从内心深处去理解拖延这一行为，更好的认识理解自我，接受真正的自己而非想要成为的自己，学会和自身更好的相处，毕竟陪伴自己最长久的还是自己。第二部分旨在给读者提供一些通用性的建议和方法，可以结合自己的实际情况付诸行动摆脱拖延这个魔掌，让你的生活远离焦虑，烦躁，靠近快乐和幸福。但也可以选择和它做朋友快乐来自于按照你的价值观健康地生活来自于跟他人和跟自己内心深处的连通
它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分而仍能够如实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。
相信大家在平时生活中都有这样的体验，要准备考试了，英语单词还没背熟，但是还是不能专心去背英语单词，总想着还有一个星期慢慢来也不急；
或者是有某些任务还没完成，DDL还有几天，明明已经把时间空下来准备把这些事情完成了，但是却还是忍不住玩玩游戏，刷刷网页，看看视频，把时间花费在不必要的活动上。
总要拖到最后的时刻，才开始紧张起来：“来不及了来不及了！”一边后悔着为什么没有提前复习，一边急急忙忙地临时抱佛脚。然后在心理安慰自己，下次一定不会这样的。但是，到了下一次还是一如既往被拖延症扯了后腿。
如此循环，周而复始。
拖延症就像一个影子，时时在身边徘徊，当你不留意，自制力不足的时候，便出来了。
为什么拖延症患者拖延得这么厉害？
首先让我们从“非拖延人”脑袋开始了解：
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挺正常的对吧？
现在让我们看看拖延症患者的脑袋：
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有没有注意到什么不一样的地方？好像是在拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物——即时满足猴子。
“理智”先生如果知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是“理智”先生没有经过饲养猴子的训练，所以有时候猴子会开始干扰他做自己应该做的事情：
事实上，即时满足猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。
猴子和理智互相都不怎么了解对方。猴子心里想的总是：练钢琴要是不好玩，我们为什么要练钢琴？电脑可以上网，为什么我们要用电脑去工作？猴子觉得理智真是丧心病狂。
在猴子的世界里面，事情没这么复杂——如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。
而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。
和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。
这一团糟真是纠结。如果猴子掌权，那么拖延症患者会发现自己经常在一个地方浪费时间，这个地方叫做“黑暗游乐场”。
每个拖延症患者对于黑暗游乐场都心知肚明。在这个地方，不应该享受的娱乐活动一次又一次地发生。
你在黑暗游乐场得到的快乐不是快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴。
黑暗游乐场的气氛充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。有时候理智一气之下断绝了你所有的娱乐方式，但是“即时奖励猴子”表示抗议，最后把你放在了一个玩没法玩，工作没法工作的不伦不类之地。
你的理智现在已经说不出话了，心里想的都是为什么自己这么失职，让你又沦落到了此番境地。
但是情况这么尴尬，拖延症患者又是如何完成任务的呢？
事实上：有一个东西可以把即时奖励猴子吓跑，这个就是慌乱怪——Deadline。
平时固守岗位的即时满足猴子，现在直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。
要不是这样子，同样平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？要不是这样子，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前开始天天跑步？
但是，以上所述的都是幸运的拖延症患者。因为无论工作质量如何，他们至少还能够在Deadline之前把事情完成。
有些晚期拖延症患者，对慌乱怪完全没有反应，在Deadline接近的最后那一刹那，选择和猴子一样逃回丛林，进入一种因为自我挫败导致的完全封锁中。
拖延症患者在拖延后内心都不会很平静。
大多数人内心都会很不爽，要是你按时完成了任务，就完全可以用这些时间来享受那些毫无压力的闲适时光。难道这不好吗？
拖延最终是出卖了自己他们最后都不能发挥自己的潜能，这样子的感受煎熬着他的内心，让他变得自卑，充满悔恨。
需要做的也许可以完成，但是想要做的却永远都做不到也许拖延症患者的职业充满了Deadline，这能让他不被开除。
但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一顿美餐，学着弹吉他，读一本书，写书，甚至大胆的跳槽到更好的公司。这是事情都不会发生，因为没有deadline，没有慌乱怪，拖延症患者永远都做不到。
这些事情拓展我们的经历，让我们的生活更加丰富，更重要的是给我们带来幸福感，这些事情对于大多数拖延症患者来说，最后都成了从未开始的压箱底的陈年旧事。
那么为什么拖延症难以控制呢？
1.不够自信
容易逃避，产生拖延“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”
心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，认为自己能力不够，不能很好地完成任务，于是越拖越久。
他们还常常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。心理专家认为，这部分职场人士实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。
2.完美主义者
要求太高，不想匆忙开始完美主义者自我要求很高，任何事情都要达到一个很高的境界，而且要一次做好。
所以，他们往往将时间花在对整个过程进行周密计划上，而迟迟不愿意开始做第一件事，哪怕很容易。于是，这部分职场人士加入了拖延症大军。
3.内心消极颓废
觉得什么事都很难内心不积极上进的人，很容易懒散、颓废，觉得什么事都很难做。
他们很喜欢找理由推脱，比如，别人都不需要做我干吗要做?即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻开始，等到明天再做，但明天到了又想等到后天。明天何其多?他们就这样加入了拖延症大军。
4.内心太胆小
顾虑太多，执行力弱这种现象在职场新人身上比较明显。
即便是在学校学习成绩拔尖的人，出来工作，都是一张白纸。面对自己从来没有接触过但却顶着拿钱办事的职场心理，他们很容易慌了手脚。他们对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……
各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。
5.过度自信
错误估计时间进度一些人对自己能力抱有十足信心，坚信到了期限一定能完成任务的人，往往不慌不忙、慢条斯理地做事。
龟兔赛跑心理在职场并不少见。龟兔赛跑中的兔子，就是过度自信输掉了比赛。假如这样的人在团队中，整个团队的进度都会受到影响。
拖延症确实很难一下治愈，不如试着和拖延症做个朋友吧？
充分利用拖延症，说不定
你会有不一样的收获。
所以，和拖延症做个朋友吧。
