情绪管理
你，有过情绪失控的时候吗？
你，情绪失控的时候会做些什么？
你，会情绪管理吗？
那，我们今天就聊聊情绪管理吧！
01
情绪管理是什么？
回想一下，高三的时候有没有因为学习压力大偷偷在被窝里哭过、有没有经常被别人激怒、有没有想要砸东西的冲动。
这都是情绪失控的表现，所以简单来讲，情绪失控就是你无法控制或压抑一些负面的情绪，例如生气的情绪、过激的情绪、过于悲伤的情绪等，而情绪失控往往表现为容易被激怒、容易哭泣、会做伤害自己或别人的事情、容易想砸东西等。
那，你听说过这些情绪失控的案例吗？
· 男子当街捅前女友20多刀，原因是因“出轨”问题发生口角，男子情绪失控导致
· 研三女生因男友出轨跳楼身亡，其也是由于该事女子情绪失控导致
· 另外，就在前不久，我的好朋友因失恋连续三四天哭泣，情绪一直保持低迷的状态，饮食也受到影响，这也是情绪失控。
02
你知道情绪失控的危害吗？
影响我们的决策
情绪和我们的心是相关联的，心理学发现情绪平和是决策最有效果的时候，而冷漠和过激的情绪都会降低我们理性的水平。
你们一定听过这样的一句话“不要在深夜的时候作决定”其实道理是差不多的，深夜的时候我们的情绪是不稳定的，决策也会因此而出现错误
危害生命健康
像我刚刚在前面提及的案例，情绪失控不仅会伤害到我们自己，也会伤害到别人，情绪失控之下的我们免疫力也会下降，身体健康也会受其影响
影响我们的人际关系
情绪失控的我们可能会给朋友带来麻烦，情绪失控的我们也会让我们的亲人、朋友觉得我们存在精神问题，随之影响我们的人际关系，这又让我们的情绪无法得到缓解
看到这里，你一定知道情绪失控的危害有多大了
但是，你会管理情绪吗？
情绪管理又是什么呢？
03
什么是情绪管理
如何管理情绪
情绪管理就是用正确合适的方法去调整、放松自己的情绪，可以让情绪不影响到自己的行为做法。
以下是我了解到的身边一些朋友管理情绪的做法
小涵，你是怎么调节的情绪的呢？
我比较喜欢爬山，我会找时间去爬山放松自己的心情，或者我会去看我自己喜欢的电影和听我喜欢的歌去调整情绪。
小霖，你情绪低落的时候你会怎么逃离这种情绪？
我啊，我会和朋友聊聊天，倾诉我的烦恼，或者我会去跑跑步做一些有氧运动，让自己身心都得到缓解。
是的，做自己感兴趣的事转移注意力、和朋友倾诉、做做运动都是正确的管理情绪的方法。
想要做好情绪管理还有这几种方法：
· 不断对自己进行心理暗示，比如失恋了就告诉自己是优秀的，对的人总会到，告诉自己这没什么大不了，当你想发怒时，告诉自己要冷静，生气会变老等
· 去空旷的地方大喊，去KTV大声唱歌，找到合适的方法宣泄情绪
· 对事看开，自我安慰。比如告诉自己现在的不幸都是未来幸福的铺垫、塞翁失马焉知非福等
看到这你，情绪管理你学会了吗？
在生活中，我们要去掌控情绪而不是让情绪掌控我们，学会情绪管理，让自己的生活变得更加完美！
