近年来，随着大学教育方式的改革、经济的发展，大学生焦虑成为了社会一大突出问题，值得大家的关注。
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Part one：焦虑是什么？
要了解焦虑是什么，首先要区别焦虑和焦虑症。
焦虑症：
是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，这些情绪会在几分钟之内达到顶峰，且持续时间较长、难以控制。且常常伴随呼吸系统、心血管系统、神级系统等生理系统上的改变，出现部分功能障碍的情况。是“病理性焦虑”。
焦虑：
是在即将面临某种处境时产生的一种紧张不安、惊慌恐惧的感觉和不愉快的情绪。持续时间较短。也称为“现实性焦虑”。
相似性：
都会出现紧张、担忧等情绪。
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两者区别：
NO.1
正常人的焦虑是建立在现实情况之上的，自己明确知道危险所在，所担心的事情也符合客观规律。而焦虑症焦虑状态则不同，它没有充分理由.
NO.2
焦虑持续的时间短，焦虑症持续的时间长。
NO.3
焦虑是一种情绪，焦虑症是一种精神疾病。
本文主要探讨大学生的焦虑。
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Part two：大学生常见的焦虑原因有哪些？
（1）过着“双重生活”。
临床心理学家发现，许多人都过着双重生活：他们一方面想要展现出“与他人在一起很快乐”的形象，另一方面，自己的内心却十分挣扎。两相矛盾的情况下，产生对自我认知的焦虑。
（2）“看起来更完美”让人压力大。
2/3的大学生表示，外貌形象会让他们感到焦虑。现在的人们对外表越来越关注。很多人由于“比上不足”而厌恶自己的外形，成为焦虑的根源。社交媒体也助长了这种焦虑和关注度。
（3）学业/感情达不到预期。
大学学习与中学时期的学习有所不同，有的学生难以适应，导致学业成绩的不理想，从而对自己的专业学习产生焦虑情绪。同时，大学时期也是建立恋爱观和世界观、人生观的重要时期，对感情的要求越来越明确，但由于种种原因无法好好维持一段恋情。
（4）未来的不确定。
人们对不确定性容忍度越低、感受到生活不确定程度越高，其焦虑水平也就越高。大学生正面临职业规划和人生规划的关键时期，面对未来的不确定，很容易产生焦虑的情绪。
（5）人际关系失调。
人际关系失调是大学生心理焦虑的一个重要原因。在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，彼此相互影响而形成的一种距离。大学时期接触的人来自天南海北，生长环境和生活水平相差较大，容易产生生活上的矛盾，造成人际关系失调的情况。
（6）离不开智能手机。
因为利用手机进行交流的时间远多于面对面的交流，所以在需要面对面交流前，常常表现出不安、局促、紧张的状态。
（7）对健康的担忧。
随着生活条件的变好，人们对健康的忧虑越来越普遍了。这一方面反映了我们对健康有了更多的认识，但也可能会让我们患上“疑病症”。
（8）家庭经济环境……
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Part three：焦虑给我们带来了什么？
控制在一定范围内的焦虑，能够让人更有行动力。
“知我心理学”曾在今年年初发布过一个关于焦虑的影响的调查报告，其中，超过一半的受访者（53.57%）肯定了焦虑有积极作用。分别有27.31%、22.31%及18.24%的小伙伴认为焦虑能够“提供反思生活的机会，帮助更好地认识自己”“加强学习/工作的动力”，及“提高对生活风险的警惕”。
事实上，适当水平的焦虑确实能帮助人们客观认识处境。一项研究指出，当感到焦虑时，人们变得能够客观地接受信息，从而导向更好的决策。也就是说，适当的焦虑可以帮助你看到好坏两面，而不是只看到好的一面。
另一方面，焦虑也真的会影响专注力或短期记忆，影响我们的正常生活。
调查中，大家认为焦虑所导致的最主要的三项消极影响分别是“注意力下降，学习/工作效率变差”“逃避社交”“食欲下降或睡眠不好”，分别占所有回答的23.84%、20.27%、16.86%。
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Part four：怎么抵抗焦虑的负面影响？
Important：
一旦发现自己焦虑过度，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对。首先要正视焦虑，直面焦虑。
（1）正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。避免产生极端情绪。
（2）将目光转移到处理问题上。思考更多的解决方法，先将情绪抛在一边，处理好这件事情，有时候事情处理好了，焦虑也就随之消失了。
（3）学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。
（4）用积极的方式与人沟通。改变与他人的沟通方式，试着换一种方式去沟通。对他人的期望不要过高。
（5）一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。
当我们在面对焦虑时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从此幸福一点点。
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Part five：正视情绪
正视我们的情绪，把焦虑情绪更多转化到正面的影响中，去控制情绪，而不是被情绪控制。愿大家都能认认真真、健健康康地生活。
