有时候会突然感觉到内心空空的，很空虚、孤独、彷徨，不知道要做什么……
空虚是一种心灵得不到充实的外在表现。
在现在这个手机和流量的时代，我们不愁吃、不愁穿，但精神却缺乏了营养供给。
很多的人的精神被手机的没有思考的“垃圾快乐”（短暂地带来了快感，容易上瘾，极易让人丧失自控力）腐蚀，笑完后只留下一片空虚。
为什么人会沉浸于“垃圾快乐”中呢？
心理学的角度上，有这样的说法：反馈越短的时间越容易获得快感。
游戏、综艺、抖音、电视剧……爽感、快感、乐感、舒服感来得快也很容易，反之，对于那些反馈模式比较长，获取快感的时间比较慢的事情，通常会觉得厌烦，难以坚持。比如说减肥、背单词、看书……
现代人为什么内心会空虚？
因为闲、因为懒、因为自己不够优秀、因为想要的没有得到、感觉自己不被需要……
1.找不到自己的价值。
青少年若受到过于严厉的管教、成人的成就长期得不到社会的承认、老人得不到子女的赡养，都会导致空虚心理的产生。
一个人没有了自尊、自爱、自信，就不会有社会责任感和对社会作贡献的能力，一直否定自己。
2.缺乏自信。
在自己的现实中找不到可以成功的希望，看不到前途和光明，自觉低贱，对自己丧失信心。
3.不健康的价值观。
娱乐圈流量误导青少年的价值观，不满出身，不愿吃苦，渴望不用努力一夜爆红。
4.不接受真实的自己。
过度在意自己的颜值，对自己不满意、不喜欢。
5.没有健康的兴趣爱好。
沉浸游戏、看剧看综艺，不爱运动。
6.忽略精神建设。
心总是浮躁，静不下心来看书，不愿意看书充盈自己。
根据空虚心理产生的原因，只要个人主观努力，进行积极的自我心理调适，精神空虚是可以克服的。
怎么填内心的空洞？
1.听音乐
音乐可以调节人的情绪。节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，军乐曲、进行曲能使人的斗志昂扬、情绪高涨，而旋律悠扬的乐曲能使人情绪安静而轻松、愉快。
2.正确的自我认识
自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础。深入认识了自己，才能发现自己的爱好，兴趣和目标。从而在各方面去丰富自己的内心世界。这样正确认识自我才能从自身方面去摆脱空虚心理。
3.积极参与社会实践，帮助需要帮助的人
满足个人的自尊、自爱、自信的需要。有成就动机与自我实现的高层次需求，从而为个体行为不断增添新的动力，培养健康的价值观，肯定自己的价值。
4.爱自己，悦纳自己
没有人是完美的，但每个人都是独特的，没有任何一个人可以替代你，不断发现自己的可取之处，爱自己的不完美，增加自信心，学会肯定自己。
5.学会感恩，珍惜现在拥有的
“我的手/腿不好看”——“至少我有手/腿”。不要等到失去才会珍惜。
6.培养健康的兴趣爱好，给予精神营养
多出门运动、学一项技能。少玩手机，多看书。
