“因为自卑，所以努力”。
我不满意现在的自己，我要变得很优秀。
在阿德勒的《自卑与超越》中看到了我心里的想法，我是自卑的。但自卑是可以化为积极的动力的。看这本书可以更好地了解自己，让自己的自卑能够健康地存在和成长，从而达到自我超越。
自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。
阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的用法：
首先，自卑情结指以一个人认为自己的能力或自己的环境和天赋不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。
自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。
在阿德勒心理学中，我们出生后在许许多多的场景中都能认识到自己客观存在的“劣等性”，即“自卑感”，是所有人都具有的普遍的感觉。
正因为有了自卑感，人生来就抱有“想要成为更好的自己”这样的目的，从正面来看，自己现在的一些负面就会被当作自卑感而被感知，然后为了变好而努力，达到对抗自卑感到心理平衡，才能够成长。
但是纠结于这种情绪，找各种各样的借口，会变成“自卑情结”，而逃避应该要面对的问题。
“人都是选择一个让自己满意的角度来看待世界，而把对＇现在的自己＇的不满都归结于＇没办法＇”。
让自己更强，
让你自己喜欢上你自己
如果能够100%地认同自己的话，不管遇到什么事，都不会后悔和消沉的。
只有有勇气、有自信、能够放松的人，才能从困难中获得经验，那样的人，绝不会觉得恐惧。他们知道虽然一定会有困难，但也坚信自己能够克服，并且做好了克服的准备。
不健康的自卑
尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。
一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。
自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。
长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态。
具体的危害在于会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责;自卑的人，缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。
而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退。
如何克服自卑心理
1.把自卑转化为变优秀的动力
“为什么我会感觉到自卑？”
“我觉得自己不够优秀”
“我要变得优秀！”
如果让自己一直沉浸在自卑的痛苦中，而不去做出努力，还不如就做条“快乐的咸鱼”。但我们之所以自卑是因为内心想要变得优秀的需求，我们可以变得更优秀的。
即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。
有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的代偿作用。即是通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量。耳聋的贝多芬，却成了划时代的乐圣;许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人的。
2.认识自己
多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己。要多去发现自己的长处，树立自信心。
要用理性的态度面对自己的缺点，接受自己遇到的挫折和失败，从中吸收经验。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。
一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
3.正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
4.运用积极的自我暗示，设定可行的目标
鼓励自己，相信自己能行，想象自己成功的可能。设定符合自己实际的小目标，不断努力，不断情景。
先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内，尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功，使自信心得以恢复和巩固。
一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的，自信心的恢复和自卑感的消除也是从一连串小小的成功开始。每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分，自卑的消极体验就将减少一分。
5.健康的对比
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。
与人比较时要讲究可比性——选择适当的参照系，否则只有人比人，气死人。
6.转移法
将注意力转移到自己感兴趣也最能体现，自己价值的活动中去，可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。
7.心理分析法
一般要由心理医生帮助实施。其具体方法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心理分析返回意识层，让求助者领悟到:有自卑感并不意味自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。
让过去的阴影来影响今天的心理状态，是没有道理的，从而使人有顿悟之感，从自卑的情绪中摆脱出来。
